Zejdź na ziemię i weź sobie do serca to ci napisali. Poczytaj chociaż kilka tematów . Głodówka i skakanka to jest dobra może dla małolaty która ma 7dni do wesela najlepszej psiapsiólki a chce za wszelką cenę schudnąć. W dłuższej perspektywie czasu tego typu wynalazki czynią więcej szkód niż przynoszą korzyści. Nie mam na myśli jednodniowej [...]
[...] w pracy, do pracy wziąłem pentko kiełbasy, bułkę, jogurt fantazja i banana i zamierzałem zjeść to o 18, ale sądzę że lepiej podzielić to na 2 posiłki. Jeżeli do takiej diety dorzuciłbym na śniadanie jajka to taka dieta redukcyjna byłaby ok? (mam w domu jeszcze białko ostrovit też moje je brać) Zmieniony przez - gramko w dniu 2015-08-01 14:26:59
[...] o to ze np poszedlem na silownie w zeszlym tyg i w sumie pociwiczylem itp potem sobie zaczolem czytac i tak po wyczytaniu stwierdzam ze poco mam cwiczyc skoro itak moja dieta nie jest jakas zadowalajaca skad mam miec pewnosc ze jem wystarczajaco protein , wleglow i tluszczy aby nie tracic miesni tylko tluszcz jak to obliczyc wszystko zeby [...]
Tu jest krok po kroku pokazane jak wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dieta - 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, nie otłuszczonej) min 1 g tłuszczy, reszta węgle. I może wystarczy tych seksistowskich dygresji o biodrach "jak do rodzenia [...]
Tu jest krok po kroku pokazane jak wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dieta - 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, nie otłuszczonej) min 1 g tłuszczy, reszta węgle. I może wystarczy tych seksistowskich dygresji o biodrach "jak do rodzenia [...]
[...] że ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą ci walczyć z jego obwodem, wręcz przeciwnie. Jeśli chcesz schudnąć potrzebne będą ci aeroby, ewentualnie HIIT no i najważniejsze - dieta. Teraz troche będzie o to ciężko bo pogoda nam nie dopisuje, a biegi są najskuteczniejsze, zostaje rowerek na siłce ;) Ja to bym sobie już dał z tym spokój, trzymał się [...]
Stary nie obraz sie ale musisz wypalic smalec , jak zaczniesz koksowac majac 25 % tłuszczu to mozesz skonczyc nieciekawie czyt. tłusta świnia , na poczatek dieta i dobry trening , ew. mozesz dac propa antykatabolicznie i do tego clen , ale to wszystko , lepiej pozbąć sie bebecha teraz bo bedzie sie to za Toba wiecznie ciagneło , a z roku na rok [...]
jo nie dziwota ze masa nie szla:) widzisz bo w zyciu to jest tak ze nie kazdy moze zostac aktorem, modelem albo miec mozliwosc trenowania z odpowiadnia dieta a za te kase na arginine to sobie lepiej kup kurczaka i ciemnego pieczywa na suplementach i odzywkach powinna widniec jeszcze taka notka: "Ostrzezenie Produkt niewskazany dla osob bez [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87kg Wzrost : 192cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tylko 2x 3 miesiace w domu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3450kcal, B/W/T:214/74/485 Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : będzie mutant mass Ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest źle! http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 Zobacz sobie FBW 3x w tygodniu na ciężarze własnego ciała (1.1.2.), ogarnij jak powinna wyglądać dieta by dostosować ją do twojej wagi i wzrostu. A6W i miliard brzuszków możesz od razu wywalić do kosza, w piłkę graj jak najbardziej :-))
Tutaj diet nikt nie układa, korygujemy ułożone. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, wraz z 2-3 zrzutami jak jadasz obecnie, by móc się jakoś odnieść. Abstrah**ąc od choroby, ale badania robiłeś? Jak z tym snem, ile wychodzi na dobę ? Wojo wrzucił Ci link, w którym [...]
kretka... stary kretka to powiedz niech Ci kupel w d... zasadzi u mnei w szkole jest taka "zabawa" cale liceum to w sie "Bawi":D a tak na serio: dieta, to znaczy ułóż sobie tak blians dziennych posiłków tzn. to co zn im zapodajesz głównie węglowodany i białko działało na budowę masy ciała. Dziwnie brzmi nie wiem jak to [...]
Może teraz ujmę to lepiej: Dieta- co zacząć jeść/ zwiększyć dawkę aby szybciej złapać mase? Ćwiczenia w domu: Obecnie robie pompki i pare ćwiczeń z hantlami. Jakie jeszcze ćwiczenia polecicie najbardziej rozbudowujące klatkę, barki. Co dadzą mi pompki szwedzkie ? Czekam na jakieś konkretne odpowiedzi:) Pozdrawiam
Venom zostal wycofany ze sprzedazy z tego co wiem. Aeroby nie maja zbyt duzego wplywu na utrate tkanki tluszczowej, znacznie bardziej polecam skupic sie na treningu HIIT+Silowy na duzych ciezarach. Dieta to oczywiscie fundamenty. Z supli-moze byc bialko, aby uzupelnic braki, na redukcji sie przydaje. Witaminy/omega3/ZMA jako dodatki do [...]
Rób 2 serie na duże partie i po 1 na małe. Rób pompki, przysiady, krzesełka itp. do maxa po 3 serie. Do tego porządna dieta. Dokup jakiś drążek. ABSII albo jakieś A6W. http://www.sfd.pl/TRENING_BEZ_SPRZ%C4%98TU-t135240.html , http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_bez_sprzetu-t482641.html , http://www.sfd.pl/trening_bez_sprz%C4%99tu-t302367.html <-- [...]
sprzetu nie masz, hantlami 5kg nie zdzialasz duzo wiec radze zajrzec do dzialu trening w domowych warunkach a patrzac na wage i wzrost oraz staz, mysle ze trzeba redukowac, a no to nie ma planu cwiczen tylko DIETA, poczytaj w dziale odzywianie oraz odchudzanie
"Winiarz" większość piszących na tym forum słowo "dieta" myśli że to znaczy to samo co "unikanie niepożądanych składników w pokarmach bądź niektórych pokarmów, używek itp." . Żeby stosować prawdziwą dietę to trzeba mieć na nią od cholery kasy i mieć czas na jej stosowanie. Wiec nie wytykajcie mnie palcami że nie mogę [...]
ok Płeć : męzczyzna Wiek : 18 Waga : 84-86 Wzrost : 186 Cel treningowy : ładne ciało (cos jak na fotce) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykówka.. i rekreacyjnie siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławeczka, sztanga łamana prosta ( za jakies 2 miechy kupie [...]
14 - lat - kreatyna
